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怀孕以后需要注意自己的饮食,但是你知道有哪些食物对肚子里的孩子好吗?孕期常吃能够帮助宝宝长得漂亮,准妈妈们千万不要错过!

怀孕后,有些东西不能吃,有些东西孕妈不爱吃,这5种食物开胃营养对胎儿也好,特别适合孕期吃,准妈妈们不要错过哦。

1、奶酪

奶酪是西方餐桌和牧民饮食的必备品。奶酪的营养价值丰富不亚于牛奶,同克数的奶酪蛋白质脂肪是牛奶中含量的10倍,乳酪中的乳酸菌及代谢产物也是孕妈的好帮手,有助于平衡肠道菌群预防便秘和腹泻,并且奶酪比较容易消化吸收是补充钙的好来源。

孕妈咪选奶酪首先要认真阅读奶酪的说明,选适合孕妇吃的,配料表里是否有乳酸菌、凝乳酶等必备成分,再参考蛋白质、脂肪、钙的含量,生产日期及是否是正规厂家。

2、葡萄干

葡萄干含有丰富的钙,铁,维生素,和果糖,酸甜可口,是孕妈和体弱者的滋补佳品,利于满足孕妈和胎儿营养的需求。葡萄干有助于缓解疲劳,抗癌,补血等,葡萄干的颗粒较小,孕妈每次吃一小撮可以细细来吃,是非常好的休闲食品。

由于葡萄干在晾晒中会有灰尘,孕妈吃之前可先用清水清洗。当然,血糖高的孕妈就暂时不能吃了。

3、板栗

板栗中含的维生素和矿物质远远超过了普通的水果和矿物质,板栗中维生素B较为丰富,蛋白质和氨基酸含量较高,适当补充有助于提高胎儿的免疫力,利于胎儿器官和神经系统的发育。孕期有的孕妈容易起口腔溃疡,板栗对预防口腔溃疡还有一定的帮助。

板栗虽好,有糖尿病的孕妈最好少吃或不吃,孕妈们尽量不要吃糖炒板栗,糖分含量高,可煮熟来吃。

4、红枣

红枣有“百果之王”的美称,红枣中的维生素C,有助于增强孕妈的免疫力,促进铁的吸收,红枣有润心肺,补五脏的功效,对缓解孕期便秘好处多,红枣中叶酸含量丰富,在促进胎儿神经系统发育,智力发育上帮助大。

常言道,日吃三颗枣,红颜不老。红枣是孕妈不错的零食选择,建议每天不要超过7颗。当然,身体有特殊情况的孕妈遵医嘱暂时不能吃的,只能先选其他零食了。

5、葵花籽

葵花籽味道可口,属于坚果类,含有丰富的不饱和脂肪酸促进胎儿大脑细胞发育,而且还不含胆固醇,是保护心血管的佳品,葵花籽中所含营养元素的种类又比较丰富,适合孕妈吃。不过,孕妈吃葵花籽时,不要贪多,最好多吃原味的或生的葵花籽更健康。

另外,食物再好再喜欢吃,也要适量,不要一次性吃太多,孕妈们要心中有数!

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